I migliori activity tracker per la corsa del 2020, prezzi e info

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Batteria: 135mAh di capacità, durata fino a 20 giorni, tempo di ricarica 2 oreResistenza all'acqua: 5 ATM resistenti all'acqua fino a 50mMonitoraggio delle attività: conta passi, distanza, calorie bruciate; 6 modalità di allenamento:...
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Tra gli sport più praticati al mondo c’è sicuramente la corsa. Si tratta di uno sport accessibile alla maggior parte delle persone, praticabile ovunque e flessibile nella sua regolarità.

Non ci sono vincoli legati alla presenza o meno di altre persone come negli sport di squadra, non è necessario rispettare gli orari di apertura della palestra o del centro sportivo, hai voglia di correre? Esci e vai.

Questo però non vuol dire che la corsa sia uno sport semplice. Così come tutte le altre attività, è necessario praticarla nel modo giusto per poterne ricavare beneficio e soprattutto per evitare dolori fisici o problemi. E’ sempre consigliabile perciò fare un controllo medico prima di iniziare la pratica del running.

Perchè scegliere la corsa come sport da praticare?

Se però avete scelto di praticarlo, sappiate che i benefici che potrete trarne sono moltissimi, sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista mentale:

  • la corsa brucia calorie: è un’attività aerobica che brucia calorie e quindi ci aiuta nel dimagrimento
  • è un antidepressivo naturale: infatti mentre corriamo andiamo a stimolare la produzione degli ormoni del buonumore
  • la corsa diminuisce anche i livelli di stress e facilita di conseguenza il sonno notturno
  • praticare questo tipo di attività fisica può ridurre il rischio di malattie cardiache, di infezioni e l’aumento della  pressione arteriosa. Va infatti a migliorare l’attività cardiovascolare
  • l’allenamento può migliorare anche il sistema immunitario, rinforzando le difese naturali del nostro corpo
  • sono stati riscontrati anche benefici nella cura delle malattie neurodegenerative, tra cui per esempio la sclerosi multipla
  • è stato comprovato un miglioramento delle funzioni cognitive nei soggetti che praticano regolarmente jogging. Anche bambini e ragazzi che si allenano con costanza, in particolare nella corsa, hanno capacità di apprendimento potenziate
  • la corsa stimola la produzione di nuove cellule cerebrali, contribuendo a mantenere giovane e attivo il cervello
  • un’ora di corsa ha un effetto comparabile a quello di un ansiolitico. Riesce infatti a regolare il battito cardiaco e rilassarci mettendo in attività tutto il nostro corpo.
  • ha un effetto benefico anche per le ossa, pare infatti che riduca l’osteoporosi

Insomma un’attività completa e molto salutare che, se praticata con attenzione e regolarità, può davvero aiutarci a mantenere il nostro corpo e la nostra mente in salute.

Un aiuto nella corsa: l’activity tracker

Praticare sport è in generale un’attività che dovremmo fare tutti, ma è anche necessario ricordare che lo sport va fatto nel modo giusto. Non bisogna strafare ed è necessario adattare l’attività al nostro corpo, alla nostra salute, altrimenti non sarà un’attività benefica, ma tutt’altro.

Questo discorso vale anche per la corsa. E’ bene, ad esempio in estate, scegliere di allenarsi di sera o al mattino presto perchè durante il giorno il caldo eccessivo potrebbe farci stare male.

Un ottimo alleato nel controllo della nostra attività di running è di certo l’activity tracker.

Si tratta di un oggetto molto simile ad un orologio digitale che riesce, attraverso i sensori del display e del cinturino a tenere sotto controllo i nostri parametri vitali. L’activity tracker, o fitness band, è perciò molto utile per chi pratica questo tipo di sport.

I dati che ci vengono forniti sono legati al numero di passi fatti, alla distanza percorsa, alle calorie bruciate e al battito cardiaco. Tutti elementi importantissimi da tenere in considerazione mentre stiamo correndo.

La distanza è fondamentale perchè quando si inizia uno sport del genere si dovrà cominciare a percorrere distanze brevi, per poi aumentare la lunghezza e superare i nostri obiettivi sportivi. Lo stesso vale per il battito cardiaco poichè se vediamo che ci sono delle difficoltà possiamo diminuire l’intensità della nostra falcata e regolarizzare l’attività cardiaca.

Anche le calorie bruciate saranno un dato importante, soprattutto se insieme alla corsa stiamo seguendo una dieta.

Come scegliere il braccialetto fitness per la corsa

I braccialetti fitness sono disponibili in tantissimi modelli, alcuni più all’avanguardia, altri meno ma in linea di massima tutti hanno determinate funzioni di base che possono servire anche a chi non pratica sport.

Parliamo del contapassi, dell’attività cardiaca e delle calorie bruciate.

Se però vogliamo intraprendere un percorso serio nel modo del running, è necessario avere un prodotto che ci fornisca i dati giusti per tenere sotto controllo il nostro corpo, gli effetti che la corsa ha su di esso e misurare i nostri traguardi e i nostri obiettivi.

Esistono perciò alcuni modelli di fitness tracker pensati apposta per la corsa. Questi modelli presentano funzioni importanti come:

  • gps di qualità: è necessario per misurare la distanza percorsa, perciò è giusto che sia performante. Alcuni modelli usano il segnale del cellulare ma in questo modo non saremo sicuri dei dati. Meglio scegliere l’orologio fitness con il gps integrato.
  • attività cardiaca: la corsa è un esercizio aerobico, definito proprio “cardio” perchè l’attività cardiovascolare è messa alla prova. E’ necessario perciò che un orologio fitness per la corsa sia il più preciso possibile su questi dati. Non sarà affidabile al cento percento, ma sarà di certo molto utile per le nostre valutazioni.
  • se vogliamo correre per aiutarci a perdere peso, possiamo orientarci nella scelta del braccialetto dotato di piani di allenamento legati alle calorie bruciate. In questo modo sarà come avere un personal trainer che ci dice cosa fare e come farlo per raggiungere il nostro obiettivo. Ci saranno indicate le pause da fare, le distanze da percorrere e quando fermarsi.
  • quando si corre, soprattutto per tanto tempo, spesso ci si può annoiare e la fatica può prendere il sopravvento portandoci a mollare. Inoltre la corsa può essere un modo per schiarirsi le idee e pensare ma questo aspetto può essere controproducente perchè se abbiamo qualche pensiero di troppo che ci preoccupa, tutto il nostro allenamento potrebbe essere compromesso. E’ consigliabile perciò cercare di svuotare la mente mentre si corre e per fare ciò un aiuto potrebbe essere rappresentato dalla musica. Sono moltissime le persone che scelgono perciò di indossare le cuffiette mentre corrono, ma portarsi dietro il cellulare potrebbe essere scomodo. Alcuni modelli di smartwatch hanno la funzione musica integrata, potrete caricare la vostra playlist e poterne godere per tutto il tempo.

Il prezzo dello smartwatch

La fascia di prezzo di un orologio fitness è di solito oscillante tra quella media e quella alta. Tutto dipende, come abbiamo già accennato, dalle funzioni che l’orologio contiene. Perciò un prodotto base con funzioni comuni potrà costare intorno ad un centinaio di euro, al contrario il prezzo potrebbe salire quando ci troviamo di fronte ad un prodotto top di gamma.

Un prodotto che ci fornisce tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno e ci aiuta davvero nel raggiungimento dei nostri obiettivi di corsa, avrà un costo più elevato ma potrà essere considerato davvero un investimento nel tempo per la nostra salute.

Anche perchè oltre alle mille funzioni utili, un prodotto top di gamma avrà la resistenza e la durabilità di un oggetto eccellente. Di certo non lo cambieremo dopo qualche mese.

Sono Teresa e sono di Napoli. Sono appassionata da sempre di libri, cucina e lifestyle. Mi piace chiacchierare e condividere le mie opinioni con gli altri. Il confronto è la via migliore per fare la scelta giusta e consigliarsi con gli altri è sempre utile. Sono molto attiva sui social media e sui miei profili parlo di tante cose, scambio consigli con la mia community e mi diverto. Il momento preferito della giornata per me è la colazione, che sia a casa o al bar amo svegliarmi con il mio cappuccino.

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