L’attività fisica è un elemento molto importante nella vita di ognuno di noi e dovrebbe rappresentare almeno un’ora al giorno del nostro tempo. Spesso però non tutti riescono ad integrarla nel proprio stile di vita, ma soprattutto ognuno deve cercare quella che più gli piace.
L’attività motoria è molto vasta e ogni sport ha i suoi lati positivi e i suoi lati negativi, elementi che possono andare bene per alcune persone possono invece non piacere ad altre. Perciò c’è chi preferisce la solitudine di una corsa al parco e chi ama invece i corsi in palestra. Sono molti gli sport che ad oggi è possibile praticare, da soli o in gruppo. Tra questi, ce n’è uno che da anni continua ad appassionare migliaia di persone: il tennis.
I benefici del tennis
Il tennis è uno sport molto antico che mette in competizione due persone e dal punto di vista fisico è molto impegnativo. Potrebbe sembrare semplice da fare ma, al contrario è molto complesso l’insieme delle posizioni, delle battute e dei tiri che sono possibili in una partita di tennis.
E’ uno sport che da fuori potrebbe sembrare noioso ma chi lo pratica ha bisogno di una preparazione fisica molto importante e di grande concentrazione. Inoltre è uno sport singolo, perciò si deve contare soltanto sulle proprie forze per poter vincere.
Infatti, a differenza di sport come la palestra o la corsa che spesso sono finalizzate solo alla perdita di peso, il tennis ci mette in competizione con un altro individuo e ci spinge a dare il massimo per vincere. Perciò a livello mentale siamo più coinvolti ed è un modo per scaricare la tensione e lo stress di ogni giorno. Impegnarsi in uno sport che non sia solo per perdere qualche chilo o tenersi in forma, ci darà di certo una motivazione maggiore, soprattutto nel caso del tennis dove è necessario stare all’aperto in tutte le condizioni atmosferiche.
Perciò se praticato con costanza questo sport può essere ottimo per mantenersi in forma ma divertendosi. A differenza di altre attività che possono essere più monotone, il tennis ci permette di divertirci perchè non sappiamo quanto una durerà una partita, potremo sfidare i nostri amici e passeranno anche due o tre ore senza che ce ne rendiamo conto.
Perchè usare l’activity tracker per il tennis
Sono ormai diventati di uso comune e li conosciamo tutti, ma quanto può essere importante usare un activity tracker per praticare il tennis?
Innanzitutto è bene spiegare cos’è un activity tracker:
L’activity tracker, o orologio fitness, è perciò un ottimo alleato per chi pratica sport perchè ci dà modo di controllare il battito cardiaco e altri dati e soprattutto riesce a fornirci informazioni sulla nostra sessione di allenamento. Una volta finito il nostro sport potremmo perciò valutare i progressi fatti, capire quali sono gli errori che facciamo e stabilire gli obiettivi che dobbiamo portare a termine in ordine di tempo.
Le funzioni base di un orologio fitness sono legate al conteggio dei passi e dei battiti del cuore, alla indicazione della distanza percorsa e al monitoraggio del nostro sonno. Se però acquistiamo un modello di fascia medio/alta riusciamo ad avere qualche funzionalità aggiuntiva e tra queste la possibilità di scegliere lo sport che stiamo praticando e valutarne in automatico le statistiche.
Terminata la partita possiamo scaricare i dati e valutarli sullo smartphone attraverso delle applicazioni apposite che ci permetteranno di creare grafici e renderci conto in pochissimo tempo come sta andando la nostra attività.
Inoltre, tra le funzioni base di un orologio fitness, c’è anche quella di mostrare le notifiche del cellulare. Il collegamento allo smartphone non serve solo per poter usare l’applicazione legata agli allenamenti ma anche per tenere sotto controllo le notifiche dello smartphone.
Controindicazioni del tennis
Come tutte le cose, anche il tennis ha qualche aspetto negativo.
Perciò prima di iniziare questo sport, ma anche quando si è già allenati, è consigliabile fare un po’ di riscaldamento. Basteranno quindici minuti di corsetta e qualche movimento per le braccia. Inoltre è bene tenersi allenati anche fuori dal campo.
In linea di massima è consigliabile praticare questo sport per tre volte alla settimana. Quando si è fuori dal campo, fare qualche addominale o un’attività aerobica è un ottimo modo per non arrivare in campo fuori forma e rischiare qualche dolorino di troppo.
E’ inoltre sempre da tenere sotto controllo l’esposizione al sole. Anche in inverno si sta per tante ore al sole e i danni che questo può causare non sono da sottovalutare. Perciò portate sempre con voi la crema solare e usatela con costanza prima di entrare in campo.
